DIETA PER DIMAGRIRE 2023: IL PROGRAMMA PER PERDERE PESO VELOCEMENTE

Capita all’improvviso. Una mattina, dopo la doccia, ti trovi davanti allo specchio e ti restituisce un’immagine che non ti piace: il giro vita esagerato parla chiaro e anche le cosce non scherzano… insomma così proprio non va. Ma, il trauma del forzato reality check diventa uno stimolo positivo quando ti spinge ad agire subito: perdere i kg di troppo? Da oggi mi metto d’impegno, voglio riuscirci. Ed ecco allora una dieta che ti aiuta a partire con il piede giusto. La dieta d’urto da 900 calorie al giorno Ti proponiamo una dieta dimagrante calcolata proprio per smantellare in poco tempo i chili di troppo e tornare a ragionare su come cambiare le tue abitudini per non recuperarli. Attenzione però, si tratta di una dieta fortemente ipocalorica che va seguita per un paio di settimane al massimo, evitando nel contempo di lavorare troppo e di svolgere un’intensa attività fisica. Se prolungata nel tempo, una dieta così povera di calorie, anche se ben bilanciata, potrebbe infatti comportare degli squilibri dannosi per l’organismo. Pochi giorni quindi ma intensi, nei quali concentrare sacrifici e rinunce per riconquistare in fretta il traguardo di una linea senza sbavature. Del resto, seguendo scrupolosamente questo schema dietetico, possono bastare anche meno di 10 giorni per perdere 4-5 chili. Come si vedrà, il menù settimanale prevede il consumo di molta frutta e verdura. I vegetali, ricchi di fibra alimentare, saziano molto apportando pochissime calorie, forniscono importanti vitamine e sali minerali, e compensano l’acidità del sangue, che inevitabilmente tende ad aumentare quando si segue una dieta dimagrante. Anche carne e pesce compaiono spesso durante la settimana, perché, nonostante la riduzione calorica, è bene non intaccare l’apporto giornaliero di proteine. I consumo di grassi e di carboidrati, zuccheri o amidi che siano, è invece decisamente limitato.  Per quanto riguarda le bevande, sono da evitare categoricamente quelle alcoliche e le bibite zuccherate. L’acqua è la scelta migliore: se ne deve bere molta durante il periodo della dieta, in modo da favorire l’eliminazione delle scorie acide da parte dell’organismo. La dieta settimanale dimagrante LUNEDÌ / 1° GIORNO - Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; 3 gallette di farro; 10 g di miele. - Spuntino: una mela. - Pranzo: 150 g di petto di pollo alla griglia; insalata verde; 35 g di pane integrale. - Merenda: mezza banana. - Cena: 80 g di bresaola; bietole al vapore; 30 g di cracker. MARTEDÌ / 2° GIORNO - Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; una piccola fetta di crostata fatta in casa. - Spuntino: una coppetta di fragole. - Pranzo: 150 g di manzo alla griglia; spinaci al vapore; 35 g di pane integrale. - Merenda: mezza banana. - Cena: insalata di lattuga con 2 uova sode; 30 g di cracker. MERCOLEDÌ / 3° GIORNO - Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; 3 gallette di farro. - Spuntino: una pera. - Pranzo: 150 g di arrosto di tacchino; broccoli al vapore; 35 g di pane integrale. - Merenda: 30 g di mandorle. - Cena: 150 g di crema di legumi preparata con 50 g di legumi misti (lenticchie, piselli secchi ecc...) bolliti, passati e insaporiti con aromi; radicchio grigliato. GIOVEDÌ / 4° GIORNO - Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; 40 g di biscotti. - Spuntino: una mela. - Pranzo: 80 g di fusilli con sugo di pomodoro e basilico. - Merenda: una coppetta di macedonia. - Cena: 150 g di orata al forno con patate; spinaci al vapore. VENERDÌ / 5° GIORNO - Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; 3 gallette di farro. - Spuntino: una coppetta di fragole. - Pranzo: 150 g di salmone al vapore o alla piastra; bietole al vapore; 35 g di pane integrale. - Merenda: 3 prugne secche. - Cena: insalata mista con 80 g di mozzarella e 60 g di mais. SABATO / 6° GIORNO - Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; 40 g di fette biscottate. - Spuntino: una coppetta di frutti rossi. - Pranzo: insalata di lattuga con 150g di petto di pollo alla griglia a fettine; 35 g di integrale. - Merenda: una mela. - Cena: 150 g di nasello lessato; bietole al vapore; 30 g di cracker. DOMENICA / 7° GIORNO - Colazione: una tazza di caffè o tè verde o karkadè; 4 biscotti frollini. - Spuntino: un’arancia. - Pranzo: due uova in camicia; radicchio grigliato; 35 g di pane integrale. - Merenda: macedonia di frutta. - Cena: 80 g di prosciutto cotto; insalata di lattuga e finocchi; 30 g di cracker.

2023-11-16T12:08:40Z dg43tfdfdgfd